健康的な体づくりや筋力アップ、ダイエットなど様々な目的で活用されているプロテイン。市場には多種多様な商品が溢れており、初めて購入する方はもちろん、経験者でさえ「どのプロテインを選べばいいのか」と悩むことが多いでしょう。
この記事では、2025年最新のプロテイン人気ランキングをご紹介するとともに、プロテインの種類や選び方について詳しく解説します。
プロテインの主な種類
プロテインには大きく分けて以下の3種類があります。目的に応じて適切なタイプを選ぶことが重要です。
ホエイプロテイン
牛乳から精製される乳清タンパク質を原料としたプロテインです。吸収が早く、運動直後の摂取に適しています。筋肉の修復・成長をサポートする効果が期待できるため、筋トレを行う方に特に人気があります。
特徴：
吸収が早い（約30分〜2時間）
アミノ酸バランスが良い
BCAAを豊富に含む
筋トレ後の回復に最適
ソイプロテイン
大豆由来の植物性プロテインです。吸収はホエイより緩やかで、満腹感が長続きするため、ダイエット目的の方や、乳製品が苦手な方におすすめです。
特徴：
吸収がゆるやか（約3〜4時間）
植物性なので乳糖不耐症の方も安心
食物繊維を含み、腸内環境を整える
イソフラボンを含み、女性の健康にも良い
カゼインプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質の約80%を占めるカゼインを原料としたプロテインです。最も吸収がゆるやかなため、就寝前の摂取に適しています。
特徴：
吸収が非常にゆるやか（約7〜8時間）
長時間にわたりアミノ酸を供給
寝ている間の筋肉分解を防ぐ
腹持ちが良い
プロテインの選び方
自分に合ったプロテインを選ぶには、以下のポイントをチェックしましょう。
目的に合わせた種類選び
筋肉増強・筋力アップ：ホエイプロテイン
ダイエット・減量：ソイプロテインや低脂質・低糖質のホエイプロテイン
就寝前の摂取：カゼインプロテイン
乳製品が苦手な方：ソイプロテイン
タンパク質含有量をチェック
良質なプロテインは、タンパク質含有率が高いものが基本です。一般的に以下の基準を参考にしましょう：
ホエイプロテイン：75%以上
ソイプロテイン：80%以上
カゼインプロテイン：80%以上
製法による違い
特にホエイプロテインは製法によって以下のように分類されます：
WPC（ホエイプロテインコンセントレート）：タンパク質含有率70〜80%程度、コスパが良い
WPI（ホエイプロテインアイソレート）：タンパク質含有率90%以上、低脂質・低糖質
WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）：消化吸収が最も早い、アレルギー反応が少ない
添加物や栄養素
プロテインに含まれる添加物や追加の栄養素も重要なチェックポイントです：
人工甘味料：気になる方は無添加のものを選ぶ
ビタミン・ミネラル：タンパク質の吸収をサポートする栄養素が含まれているとより効果的
BCAA（分岐鎖アミノ酸）：筋肉の合成を促進する重要なアミノ酸
味と飲みやすさ
毎日続けるものなので、美味しく飲みやすいものを選ぶことも重要です：
フレーバーの種類：好みの味を選ぶ（チョコレート、バニラ、ストロベリーなど）
溶けやすさ：ダマになりにくく、すぐに溶けるものが便利
甘さのレベル：甘すぎるものは飽きやすいので注意
2025年最新！プロテインおすすめ人気ランキングTOP10
最新の売上データやユーザー評価をもとに、2025年現在のプロテイン人気ランキングをご紹介します。
【第1位】SAVAS（ザバス）ホエイプロテイン100 リッチショコラ味
価格：4,800円（980g）
タンパク質含有率：約75%
1食あたりのタンパク質量：約15g
特徴：
国内シェアNo.1の信頼ブランド
濃厚なチョコレート風味で飲みやすい
溶けやすく、ダマになりにくい
ビタミンB6、B1、B2などを配合
アスリートからの支持も高い
価格.comの売れ筋ランキングでも1位を獲得しており、プロテイン初心者からベテランまで幅広く支持されています。濃厚なチョコレート味で水だけでも美味しく飲めると評判です。
【第2位】WINZONE（ウィンゾーン）ホエイプロテイン パーフェクトチョイス
価格：4,280円（1kg）
タンパク質含有率：約72%
1食あたりのタンパク質量：約21g
特徴：
製薬会社（日本新薬）が開発
11種のビタミンと4種のミネラルを配合
モンドセレクション金賞受賞
アンチドーピング認証取得
甘さ控えめで毎日続けやすい
製薬会社の技術を活かした高品質プロテインとして人気上昇中です。栄養バランスが良く、甘さ控えめのナチュラルな味わいが特徴で、長期的に続けやすいプロテインとして評価されています。
【第3位】VALX（バルクス）ホエイプロテイン
価格：4,200円（1kg）
タンパク質含有率：約75%
1食あたりのタンパク質量：約20g
特徴：
トレーナー山本義徳氏監修
泡立ちが少なく口当たりが良い
8種類のフレーバーから選べる
チョコレート味が特に人気
水だけでもおいしく飲める
プロアスリートの指導経験を持つトレーナーが監修した本格プロテイン。特に「泡立ちが少なく飲みやすい」という点で高評価を得ています。チョコレート味を中心に、カフェオレ、ヨーグルトなど様々な味が揃っています。
【第4位】エクスプロージョン ホエイプロテイン
価格：7,470円（3kg）
タンパク質含有率：約71%
1食あたりのタンパク質量：約18g
特徴：
コスパ最強の大容量タイプ
国内製造で安心
ミルクチョコレート味が人気
アミノ酸スコア100
溶けやすく飲みやすい
3kgの大容量でありながら7,500円前後というコスパの良さが最大の魅力。継続的に使用する方や、家族で共有する方に特におすすめです。味のバリエーションも豊富で、ミルクチョコレート味とバナナ味が特に人気です。
【第5位】アンビーク オールインワンプロテイン
価格：4,200円（1kg）
タンパク質含有率：約75%
1食あたりのタンパク質量：約21g
特徴：
ビタミン11種とミネラル4種を配合
溶けやすさに優れている
泡立ちが少ない
国内製造
チョコレート、バナナ、ストロベリー、ヨーグルトの4種類のフレーバー
その名の通り「オールインワン」でビタミンやミネラルも同時に摂取できるため、別途サプリメントを購入する必要がありません。特に溶けやすさに優れており、忙しい朝や運動直後でもすぐに飲める点が好評です。
【第6位】マイプロテイン Impact ホエイプロテイン
価格：7,900円（2.5kg）
タンパク質含有率：約80%
1食あたりのタンパク質量：約20g
特徴：
世界的な人気ブランド
50種類以上のフレーバーから選べる
ナチュラルチョコレート味が特に人気
頻繁にセールを実施
タンパク質含有率が高い
世界的に人気のイギリスブランド。50種類以上の豊富なフレーバーから選べる点が最大の特徴です。セールが頻繁に行われるため、タイミングよく購入すればさらにコスパよく手に入ります。
【第7位】グロング ホエイプロテイン100
価格：8,980円（3kg）
タンパク質含有率：約75%
1食あたりのタンパク質量：約20g
特徴：
ビタミン11種配合
国内製造
コスパが良い大容量タイプ
ココア、チョコレートなど8種類のフレーバー
アミノ酸スコア100
コストパフォーマンスの高さと11種類のビタミン配合が魅力のプロテイン。口当たりの良さでも高評価を得ており、特にココア風味が人気を集めています。初めての方からヘビーユーザーまで幅広く支持されています。
【第8位】ビーレジェンド ホエイプロテイン
価格：4,200円（1kg）
タンパク質含有率：約73%
1食あたりのタンパク質量：約18g
特徴：
日本人の味覚に合わせた開発
ユニークなフレーバーが豊富
「激うまチョコ」「ベリベリベリー」が人気
国内製造
ビタミンB群を配合
日本人の味覚に合わせて開発された国産プロテイン。「激うまチョコ」や「ベリベリベリー」など独自のネーミングと味わいで人気を集めています。特にベリー系のフレーバーはプロテイン特有の風味をうまくマスクしていると評判です。
【第9位】REYS（レイズ）ホエイプロテイン
価格：4,200円（1kg）
タンパク質含有率：約76%
1食あたりのタンパク質量：約19g
特徴：
山澤礼明氏監修
ビタミン7種配合
国内製造
カフェオレ風味が人気
溶けやすく飲みやすい
トレーナーとして知られる山澤礼明氏監修のプロテイン。特にカフェオレ風味が人気で、水だけでも美味しく飲めると評判です。ビタミン7種を配合しており、タンパク質の吸収をサポートします。
【第10位】DNS プロテインホエイ100
価格：5,500円（1kg）
タンパク質含有率：約78%
1食あたりのタンパク質量：約20g
特徴：
スポーツブランドとしての信頼性
溶けやすさにこだわっている
バニラ風味が人気
ミネラルを配合
アスリート向けの設計
スポーツ用品メーカーが手がけるプロテインとして、アスリートからの支持が高いブランド。特に溶けやすさと飲みやすさにこだわっており、運動直後でもスムーズに摂取できる点が評価されています。
目的別おすすめプロテイン
筋トレ・筋肉増量したい方向け
筋トレや筋肉増量が目的なら、タンパク質含有率が高く、BCAAを豊富に含むホエイプロテインがおすすめです。特にWPIタイプは純度が高く、余分な脂質や糖質が少ないため理想的です。運動後30分以内の「ゴールデンタイム」に摂取するとより効果的です。
おすすめ商品：
SAVAS ホエイプロテイン100
VALX ホエイプロテイン
マイプロテイン Impact ホエイプロテイン
ダイエット・減量したい方向け
ダイエット目的なら、低糖質・低脂質で満腹感が得られるプロテインがおすすめです。特にソイプロテインは吸収がゆるやかで腹持ちが良く、食物繊維も含むため理想的です。また、置き換えダイエットに使用する場合は、ビタミンやミネラルも含まれたタイプを選ぶと栄養バランスを保ちやすくなります。
おすすめ商品：
SAVAS ソイプロテイン100
VALX ソイプロテイン
アンビーク オールインワンプロテイン
女性向け
女性向けのプロテインは、低カロリーで美容成分が含まれたものが人気です。ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、美肌効果も期待できます。また、鉄分やコラーゲンなどの女性に嬉しい成分が配合されたものもおすすめです。
おすすめ商品：
タンパクオトメ
SAVAS ソイプロテイン100
ULTORA ウルトラ ダイエットプロテイン
初心者向け
プロテイン初心者には、飲みやすさと続けやすさを重視したものがおすすめです。特に有名ブランドのベーシックなタイプなら、品質も安定しており安心です。また、少量サイズや試供品から始めるのも良いでしょう。
おすすめ商品：
SAVAS ホエイプロテイン100
WINZONE ホエイプロテイン
ビーレジェンド ホエイプロテイン
プロテインの正しい飲み方
プロテインの効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方を知ることが重要です。
摂取タイミング
ホエイプロテイン：運動直後（30分以内）が最も効果的
ソイプロテイン：朝食代わりや間食として
カゼインプロテイン：就寝前がおすすめ
摂取量の目安
一般的に、体重1kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質を1日で摂取することが推奨されています。例えば、体重60kgの方なら、1日に72〜120gのタンパク質が必要です。
ただし、これは食事から摂るタンパク質も含めた総量なので、プロテインだけで摂取する必要はありません。食事でのタンパク質摂取量を考慮して、不足分をプロテインで補うことをおすすめします。
混ぜ方のコツ
水または牛乳を先に入れる（水なら150〜200ml、牛乳なら100〜150ml程度）
プロテインをスプーン1〜2杯（約25〜30g）加える
シェイカーの蓋をしっかり閉める
10〜20秒ほど振る（ダマになりやすい場合は長めに振る）
すぐに飲む（時間が経つと味や質感が変わることがある）
ポイント：
水で割ると低カロリーでさっぱり
牛乳で割るとまろやかでコクのある味わいに
冷たい飲み物で割ると飲みやすくなることが多い
バナナやフルーツと一緒にミキサーで混ぜるとスムージーとしても楽しめる
プロテインに関するよくある質問
Q. プロテインを飲むと太りますか？
A. プロテイン自体は太る原因にはなりません。むしろタンパク質は消化に時間がかかるため、代謝アップや満腹感持続の効果が期待できます。ただし、過剰摂取や普段の食事に加えて摂取すると、カロリーオーバーになる可能性はあります。適切な量を守り、食事内容とのバランスを考えることが大切です。
Q. 女性もプロテインを飲んだ方がいいですか？
A. はい、女性にもプロテインはおすすめです。女性はホルモンの関係上、男性ほど筋肉がつきにくいため、「ごつくなる」心配はほとんどありません。むしろ適切なタンパク質摂取は、引き締まった身体づくりや、肌・髪の健康維持に役立ちます。女性向けに設計されたプロテインもあるので、目的に応じて選ぶと良いでしょう。
Q. プロテインはいつ飲むのが効果的ですか？
A. 目的によって異なります：
筋肉増量が目的なら、トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
ダイエットが目的なら、朝食代わりや空腹時の間食として
就寝中の筋肉分解を防ぎたいなら、就寝前（特にカゼインプロテイン）
Q. プロテインだけで食事を置き換えても大丈夫ですか？
A. 長期的には推奨されません。プロテインは食事の代わりにはならず、あくまで補助食品です。バランスの取れた食事からタンパク質や他の栄養素を摂取することが基本です。短期的な置き換えや、忙しい時の1食分の代用としては有効ですが、全ての食事をプロテインに置き換えるのは栄養バランスの面で問題があります。
Q. プロテインの副作用はありますか？
A. 適量を守れば一般的に安全ですが、過剰摂取により以下のような症状が出ることがあります：
お腹の張りや下痢（特に乳糖不耐症の方）
肝臓や腎臓への負担（既往症のある方は注意）
にきびなどの肌トラブル（体質による）
これらの症状が出た場合は、摂取量を減らすか、違う種類のプロテインに変更することをおすすめします。
まとめ
プロテインは現代の健康的な生活をサポートする強い味方です。筋トレをする方だけでなく、ダイエットや健康維持を目指す方、忙しくて食事が不規則になりがちな方など、様々な人におすすめできる栄養補助食品と言えるでしょう。
自分の目的や体質、味の好みに合わせて選ぶことで、より効果的に、そして楽しくプロテインを生活に取り入れることができます。ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりのプロテインを見つけてみてください。
